Misura il tuo livello di ansia
Sei Ansioso? |
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……. Ti capita di essere particolarmente irrequieto ?…… |
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………….. Hai cali di memoria ?…………… |
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…..Non riesci più a concentrarti come una volta ?….. |
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Verifica qual è il grado di ansia della tua persona con questo semplice Test di 20 domande frutto dell’esperienza di oltre due decenni.Scegli, sotto a ciscuna domanda, la situazione che meglio descrive il tuo caso; somma i punti parziali corrispondenti; attraverso la somma, totale, potrai controllare se la tua ansia supera il livello di guardia oltre il quale è necessario porre attenzione. | |
Test sull’Ansia |
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1) Mi sento più nervoso ed ansioso del solito
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
2) Ho paura senza motivo
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
3) Mi agito e sono preso dal panico facilmente
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
4) Mi sento come andare in pezzi, crollare
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
5) Sento che tutto va bene e che non succederà nulla di male
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
4 punti | 3 punti | 2 punti | 1 punto |
6) Mi tremano le gambe e le braccia
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
7) Soffro di cefalea e di dolori al collo e alla schiena
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
8) Mi sento debole e mi stanco facilmente
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
9) Mi sento calmo e posso stare seduto tranquillo
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
4 punti | 3 punti | 2 punti | 1 punto |
10) Sento il cuore che mi batte forte
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
11) Sono tormentato da sensazioni di vertigine
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
12) Mi sembra di stare per svenire
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
13) Respiro facilmnete
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
4 punti | 3 punti | 2 punti | 1 punto |
14) Avverto formicolii ed intorpidimenti alle dita delle mani e dei piedi
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
15) Soffro di dolori di stomaco e di cattiva digestione
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
16) Ho bisogno di urinare spesso
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
17) Le mie mani sono generalmente calde ed asciutte
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
4 punti | 3 punti | 2 punti | 1 punto |
18) La mia faccia diviene facilmente rossa e calda
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
19) Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
4 punti | 3 punti | 2 punti | 1 punto |
20) Ho degli incubi
Raramente | Qualche volta | Spesso | Quasi Sempre |
1 punto | 2 punti | 3 punti | 4 punti |
Risultato del Test
Utilizza il punteggio finale, che hai ottenuto sommando i singoli punti associati alle 20 domande, per verificare a quale categoria appartieni:
A) Punteggio finale minore di 35: Completo Benessere.
B) Punteggio finale compreso tra 35 e 45: Ansia Normale.
C) Punteggio finale maggiore di 45: Ansia Patologica.